2014年03月07日

プルーンで便秘改善へ!

便秘改善にプルーン!

便秘改善にプルーンが良いと聞いた事があります。

そうです、果物売り場で見かけるプルーンです。

便秘で、お腹の張り、痛み、肌荒れ、吹き出物などがありますね。

この解消法として、プルーンがあるんです。

プルーンは水溶性の食物繊維を多く含んでいます。

プルーンの食物繊維が消化されていくと、大腸の中で
善玉菌を増やす要素となります。

また、ペクチンという整腸効果が期待できる成分もある
ようですね。

さらに、カリウムというぜんどう運動を促してくれる
成分も含まれています。

ただし、あまりたくさん食べると便がゆるくなって
しまいます。食べすぎは禁物ですよ。

新鮮な果物でなくとも、ドライフルーツとしての
プルーンでも良いんです。

そのままでもいいですし、ヨーグルトに入れると
善玉菌との相乗効果で便秘改善に良いですね。
posted by かずっこ at 11:43| Comment(0) | 便秘解消法いろいろ | 更新情報をチェックする
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