2014年03月11日

便秘改善のレシピとは?

便秘改善のレシピとは?

便秘改善・解消に食事に注意すれば良いのですが、
では何を食べれば・・・

そうですよね、何を食べれば良いかを今回は
書かせていただきますね。

最近はストレスや運動不足など、便秘の原因が
蔓延していますよね。

女性だけではないのですが、ダイエットを
している場合、便秘の原因となることがあります。

特に脂肪分を取らないと、潤滑油の役割を果たす
ものが足りず、便秘になってしまいます。

また、洋食が多くなると、今度は食物繊維が
不足して便秘の原因になる事もあります。

そこで、食物繊維が多い、根菜類、きのこなどを
たくさん摂ると改善が見込めますよ。

一番簡単なのは、プレーンヨーグルトにバナナと牛乳を
入れて、ミキサーにかければ出来上がる、
バナナヨーグルトドリンクがおすすめです。

バナナは食物繊維が多く、ヨーグルトは腸内を綺麗に
してくれます。

他に、カレーにレンコンやごぼうなどをたくさん
入れるのも良いですね。

他に、これからの季節は筍、ひじき、きゃべつ、
りんごを取り入れても良いでしょう。

食物繊維が豊富な食事をレシピに加えてみてください。

少しでも改善できると良いですね。


posted by かずっこ at 14:58| Comment(0) | 便秘解消法いろいろ | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
コチラをクリックしてください
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。