便秘改善・解消に食事に注意すれば良いのですが、
では何を食べれば・・・
そうですよね、何を食べれば良いかを今回は
書かせていただきますね。
最近はストレスや運動不足など、便秘の原因が
蔓延していますよね。
女性だけではないのですが、ダイエットを
している場合、便秘の原因となることがあります。
特に脂肪分を取らないと、潤滑油の役割を果たす
ものが足りず、便秘になってしまいます。
また、洋食が多くなると、今度は食物繊維が
不足して便秘の原因になる事もあります。
そこで、食物繊維が多い、根菜類、きのこなどを
たくさん摂ると改善が見込めますよ。
一番簡単なのは、プレーンヨーグルトにバナナと牛乳を
入れて、ミキサーにかければ出来上がる、
バナナヨーグルトドリンクがおすすめです。
バナナは食物繊維が多く、ヨーグルトは腸内を綺麗に
してくれます。
他に、カレーにレンコンやごぼうなどをたくさん
入れるのも良いですね。
他に、これからの季節は筍、ひじき、きゃべつ、
りんごを取り入れても良いでしょう。
食物繊維が豊富な食事をレシピに加えてみてください。
少しでも改善できると良いですね。
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