2014年02月28日

便秘解消の体操

便秘解消の体操

便秘を運動で解消したいという方は、金魚体操を

取り入れてみてください。

方法は簡単で、時間も少しですみます。

☆便秘解消体操の方法

1.仰向けに寝転び、足の裏と床を垂直にする。腕は頭の上で組む。

2.両足をそろえ、上半身と下半身を同じ方向に曲げる。
  これを左右で行う。

たったこれだけです。

1回にかかる時間も1~2分と短く、朝晩2回も行えば

効果が出る方もいます。

また、背骨の矯正にも効果があると言われています。

便秘がちな赤ちゃんにもおすすめです。

お母さんが赤ちゃんのお尻と足を支えてあげましょう。

そして左右にゆっくりと動かしてあげましょう。

さらに、腹筋運動も効果があります。

鍛えるのはもちろん、ひねることも大切です。

便意をもよおしやすい時間は朝です。

起きたら布団の中でもいいので取り組んでみましょう。

腕を頭の後ろで組んで、寝転んだ状態から体を少しだけ起こす、

つま先のぞきという体操や、体をねじるのもいいですよ。

他にはジョギングや早足で歩くのもいいでしょう。

運動を適宜取り入れ、水分を補給することで

改善されていくでしょう。


posted by かずっこ at 15:20| Comment(0) | 便秘解消法いろいろ | 更新情報をチェックする

2014年02月27日

これならカンタン便秘解消!

何をやっても朝スッキリしないんだろう?

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便秘は野菜を多く摂るのが苦手だから・・

それともストレス?

いろんな便秘解消法を試したけど

ダメだった

便秘のせいでおなかがぽっこり

トイレ行っても硬いの出れば良いほう

お腹は痛いし・・・

もう便秘はイヤッ!

そんなあなたに質問です。

なぜ、あなたの便秘が治らないと思います


それは便秘にはいろいろなタイプがあるから

治し方が違うので、間違った方法しているから

です。


自分の便秘のタイプを知る事が大切です。

エッ、でも自分の便秘のタイプなんて

知らないと思っていませんか?

便秘の主な理由は不規則な食生活、ストレスなどに

代表される生活の乱れからくる腸内環境の悪化が

あげられます。

そこで腸内環境を整える意味でヨーグルトが

良くテレビ、雑誌などに取り上げれていますね。

でも、ある学者が言っていましたけど、

ヨーグルトに配合されている善玉菌は腸に届く

前に死滅してしまうんだそうです。

そのため、ヨーグルトを食べてもあまり便秘が

改善されない方も多くいます。

でも、最近では善玉菌(乳酸菌)を生きたまま

腸まで届けるサプリメントがTV・雑誌でも

取り上げられて話題になっていますね。

乳酸菌を生きたまま届くと、腸のぜんどう運動が

活発になり、固まった便に水分を送り、

便秘の改善に役立ちます。

そのサプリメントが「乳酸菌革命」です。

こちらに公式ページがありました。






乳酸菌パワーで見た目もスッキリ!

乳酸菌革命にはさらに、いま話題の3つの成分を配合されています。

・オリゴ糖 ・デキストリン・酵母エキス

配合され、腸内環境も整えられます。

腸内環境が整えられると、便秘の改善と

肌荒れなどの改善にもなります。

乳酸菌革命はリピート率85.7%、販売実績60万袋

で、多くの便秘の方のお役に立っています。

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毎日2粒飲んでスッキリ、毎朝爽快で、

カサツキも気にならない、見た目スッキリ!

そんな乳酸菌革命の公式サイトはこちらから↓





便秘は本当にいやですよね。

早く治して、毎日を楽しく過ごしましょうね。
posted by かずっこ at 17:50| Comment(0) | 今度こそ便秘解消! | 更新情報をチェックする

便秘に効くマッサージ

便秘に効くマッサージ

便秘を少しでも良くしたいという場合は、マッサージも

良いようです。

☆マッサージの方法

方法は、仰向けに寝て、腰の下に枕などを入れてお腹が

伸びるようにします。

へそ周りに指を4本置き、時計回りにのの字を書くように

少し強めにマッサージしましょう。

30回ほどすると、指からの刺激が腸へ伝わり、便が

出やすくなります。

お風呂などで行っても効果が期待できます。

☆ツボを刺激して便秘改善!

他にも、便秘に良いとされる大巨と呼ばれるつぼを刺激

するのもいいでしょう。

これはおへそから横へ指2本分外へずらし、そこから

指3本分下がったところにあります。

左右どちらにもあります。

張るような場合は、マッサージとツボ押しを

並行するといいでしょう。

時間的には、食後3時間、食べたものが胃から

腸へと移動するころがいいようです。

食事、生活習慣、運動とあわせてマッサージを行うと、

便秘もよくなるでしょう。
posted by かずっこ at 17:47| Comment(0) | 便秘解消法いろいろ | 更新情報をチェックする
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